Андрей Урютин о подготовке к зимнему триатлону Atomman winter 2016
После половинки Айрона в октябре 2015 г. наступил период раздумий, чем бы заняться дальше. Летом 2016 будут старты по летнему триатлону, дуатлону, велогонки на шоссе и мтб и плавании. Но это далеко, сидеть зимой в помещении и тренироваться в четырёх стенах на тренажёрах или манеже кажется невыносимо скучным, пусть даже результаты это даёт. Беговые старты зимой тоже не интересны. Из циклики остаются коньки и лыжи. Тем более, что прошлой зимой усиленно бегал, а на коньках и лыжах вообще не катался. Думаю этой зимой сделаю главным стартом лыжный марафон Европа-Азия.
В декабре месяце я услышал про Атоммэн — соревнование, где будет бег, причём меньше, чем марафон, что хорошо. Также вел, а на веле я езжу почти каждый день на работу. И лыжи — марафон. Самое то! Есть цель!!! Можно всё делать с удовольствием и со смыслом — на работу на веле, в обед бег, в выходные лыжи. Пару раз в неделю бассейн — чтобы руки поработали или наоборот расслабиться.
Поучаствовал до Нового года в паре беговых полумарафонов, результаты средненькие, но как промежуточные годятся.
В конце года прошел медицинское обследование в спортивной лаборатории, результаты выявили хорошую аэробную подготовку, можно проводить тренировки для скорости и на результат.
Старты, тренировки и подводка к Атоммэну
В январе прошёл традиционный Рождественский тур — 2 и 3 этапы кубка России по зимнему триатлону. Одноклубники пока в этом мероприятии почти не участвуют, думаю по причине отсутствия уверенности в лыжах, а то и их отсутствия. Только Слава Орлов и я из клуба, но уже веселее, а то с лидерами не поборешься, им всё нипочём — ни морозы, ни рыхлый снег.
Результаты заставили задуматься. Хороший результат в Айроне совсем не гарантирует приемлемый результат в спринтах. Стал планировать чётче интервальные тренировки, в основном в беге. Хотелось подвести себя к Атоммэну в лучшей форме.
В феврале поучаствовал в паре тренировочных стартов на Уктусе по мтб. На одном больше бежали с велом, чем ехали. На другом нормальная езда. К велу, считаю подготовился.
На лыжах старты не получились, только тренировки, но некоторые достаточно качественные, по 30–50 км.
На конец февраля запланирован выход на пик формы. 23 февраля бежал на Уралмаше пробег Буркова. 1 место в группе 40–49. Лучший темп в жизни на 10 км.
Атоммэн. Этап первый. Беговой
И вот первый этап Atomman — Полумарафон «Озёрный край». План на гонку установил такой, пробежать легко, сэкономить силы на завтрашний велоэтап. Тут выяснилось, что вместо бега по озеру будем бегать по лыжной трассе, а кроме того, что она сильно холмистая, так ещё и снег проваливается. В некоторые горки уже на втором круге заходил пешком, а на четвёртом последнем круге заходил уже во все горки, причём на пределе пульса. Тем не менее попал в призы — 3 место в категории 40+. Полсекунды до второго места.
Атоммэн. Этап второй. Веломарафон
На следующий день силы оставались, но не для велогонки. Таким уставшим на старт я ещё никогда не выходил, да и многодневка эта у меня первая. Тут выяснилось, что вместо планируемых 67 км надо будет ехать 72 км, причём ещё 10 км до места старта, там старт с ходу. И потом от финиша до базы ещё 10 км назад. В общем, было от чего загрустить, но поехали, так поехали. Где был старт не знаю, для меня от был от базы. Ехал практически последним.
Еду и думаю, может мне одного круга хватит? Правда звания Атоммэн тогда не видать. Вдруг навстречу уже едут гонщики, значит скоро разворот. Тут впереди появляются соперники, которых я стал помаленьку догонять. На пункте питания покормился и понял, что в принципе доеду, может даже кого-то обгоню. До конца первого круга мчусь. Обгоняю десяток людей, правда потом оказалось, что все они ехали один круг, кто сразу так заявился, кто по ходу решил не продолжать. На второй круг опять еду один, ставлю целью догнать Романа и Петю, т. к. они в паре минут впереди.
На середине второго круга впереди вижу Романа, это радует, но сдулось переднее колесо, засада! На пункте питания ем и меняю камеру. Резина на морозе жёсткая, руки мёрзнут, дело затягивается. Спасибо, что дали насос, мой баллончик продырявился. Опять поехал безнадёжно последним, даже девчонки меня обогнали пока колесо менял. Доехал до финиша почти за 5 часов, по пути думая, что это время близко к велоэтапу на полном айроне.
Атоммэн. Этап третий. Лыжный марафон
Неделю отдыхаю, чуть-чуть разминаясь до работы на веле и закупываясь в бассейне. Готовлю лыжи тем же парафином, как я уже катал, чувствую себя отлично, готов бить свой рекорд на лыжном марафоне Европа-Азия, а я их уже штук 8 катал. Тут выяснилось, что старт запланирован не у Первоуральска, а от Хрустальной, пробегаем круг 17 км и потом уже к Екатеринбургу. А финиш перенесли на биатлон и вместо плоского пруда, по которому может ветер быть в лицо, а может и в спину, то на биатлоне однозначно в гору. За пару дней выпал снег, а значит на трассе будет каша, по крайней мере для последних участников как я. Но это в принципе мелочи. Неприятной неожиданностью оказалось, что мои лыжи сегодня плохо скользят. Почему так получилось не могу и сейчас понять. Первые 5 км я прошёл за 25 минут, так медленно я не ездил даже на восстанавливающих тренировках в -30°С. Через 20 км левая рука пошла в отказ, поднимать её было больно, зажал палку под мышкой. И опять как на велоэтапе я еду почти последним, торопиться некуда, надо просто доехать и я победил. На предпоследнем пункте питания за 20 км до финиша хотелось пить, но чая и морса не было, предложили 5л канистру с холодной водой. Попил, всё же интереснее чем снег жевать.
На последнем пункте было всё — чай, морс, вафли, печенье, сухофрукты и даже плов. Но хотелось только пить. Подъём к биатлону не вызвал каких-то мучений, я уже шёл как робот, мне было всё равно в гору это или с горы, по каше или по жёсткой трассе.
Финиш!!! Я Атоммэн!!!
От старта к старту
Ночью после марафона не мог повернуться, болела рука, хоть её и намазал. Но, на следующий день мышцы не болели и усталости не было, а к вечеру и рука стала отходить.
И вот через день я уже еду на Чемпионат Свердловской области по зимнему триатлону, где чувствую себя полным сил и энергии. Легко бегу, еду на веле и мчусь на лыжах. Занимаю 1 место по любителям, да и по элите в середине.
Как пойдет гонка в следующий раз, не понимаю, может провал, а может взлёт. Продолжаю тренироваться, а цели поставим самые амбициозные.
